Pradinė padėtis keturpėsčia, nugara tiesi, pilvas įtrauktas, rankos pečių plotyje, delnai ir pečiai vienoje linijoje. Delnai nukreipti į šonus 45º kampu.

Lenkiantis alkūnės eina į šalis, kylant aukštyn alkūnėms neleidžiame iki galo išsitiesti.

Pratimas stiprina rankas, pečių ir krūtinės raumenis.