Pradinė padėtis: mama guli ant nugaros, vaikas sėdi ant apatinės jos pilvo dalies. Kojos pečių plotyje, sulenktos, plačiai, pėdos tvirtai remiasi į grindis.
Pakeliame dubenį taip, kad būtų tiesi kūno linija, palaikome, nuleidžiame.

Dubens kėlimo pratimas stiprins sėdmenis ir šlaunų raumenis.

Jūsų „partneriu“ šioje mankštoje gali būti ir kelių mėnesių kūdikėlis, ir metinukas, ir kelerių metukų vaikas.